antek shree i alpha czulem identycznie w dawce 250mg....ale cudow nie bylo....mysle ze na org turku taka dawka by rozsadzila leb mimo ze nigdy nie bralem turka :) masa mimo kcal na + raczej slabo szla bardziej nabicie pekatosc :) Niezla dawka a jak długo tak leciales ?? Ja dawałem antak shree 100mg ed i powiem szczerze ze średnio byłem zadowolony [...]
[...] białka, 110g tłuszczy, reszta węgle), ponieważ wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu, a teraz 4, więc chyba zapotrzebowanie musiało się podwyższyć i teraz mam taki cel lekka masa (lean bulk), bo brzuch w sensie ten 4pak przed przerwą powróci za jakiś czas, jak robię teraz 2 ćwiczenia na brzuch (środek i dół). Ale zastanawia mnie czemu podczas [...]
[...] nasza partia jest umięśniona to sprawa się komplikuje, teoretycznie jeśli nasze mięśnie są efektem treningu to zmniejszenie intensywności czy objętości może spowodować, że masa mięśniowa spadnie, problem jest gdy mamy to naturalnie czyli większe uda mamy od zawsze i nasze ciało traktuje taką masą jako coś naturalnego wówczas trudno ten rozmiar [...]
[...] jesteś amatorem, nie walczysz na scenie zawodowej w kulturystyce. Także na luzie...ok wrzuć zdjęcia. Jak wspomniałem hehe nie chce nic spokojnie. Pompa dla mnie to lepsza masa niż zalanie się i jaki suplement da taki efekt? Połączenie jakieś? Żeby nie zeszło a żeby było wyćwiczone i z dietą. Dużo jest tego o wielu się pisze i nie łapie bo na [...]
siema, znalazlem cos o tej serwatce. Aha i w serwatce jest 8% bialka a nie 2%.To bedzie na rysunku.Rysunek dotyczy skladu mleka... Sucha masa w 1 kg mleka Serwatka : 66g Ser : 63g Sucha masa serwatki to: - laktoza (69 do 75%) - wysokoodżywcze białka rozpuszczalne (10 to 13%) - pozostałości tłuszczu - sole mineralne (8 to 10.5%) - [...]
[...] PS najwieksza zaleta dnp dla mnie to poprawa wrazliwosci ins, praktycznie jak niemowle po 14 dniach na 200mg. Standartowy srodek w usa w okresie budowania masy, system 4tyg masa, high cal+no cardio, i 10dni dnp 400mg, cardio, low cal i w kolko, sprawdza sie dobrze, to co sie nalapie smalcu w 3-4 tyg, to sie w te 10 wypali. Zmieniony przez - [...]
Tak szybko, tnę wszystko ile się da przed wejściem na masę a masa tez będzie krótka przeplatana mini-cutami. Dawka taka sama ale odrazu od dzisiaj leci 250mg i trzeci dzień low carb na którym pozostanę przez całe dwa tygodnie. Po sylwestrze dobiłem pod 120kg, dzisiaj z rana 115kg, celuje w 108kg końcowy afekt ale może lepiej zobaczymy jak wejdzie [...]
No to polece z npp najpewniej jesli wjedzie odrazu masa A jeszcze jedno pytanko skoro tu jestes heh jesli mam teraz malo kcal a dokladniej jestem od paru dni na lclf i pewnie ze 2tys kcal i za pare dni wrzuce dnp i plan jest poleciec ze 30dni 250mg to pozniej jak odstawie dnp to jak to rozegrac z kaloriami?ile dorzucic kcal na poczatek?mozna dac [...]
Pytanie do tych z wieksza masa miesniowa uzywajacych DNP. Aktualnie 19 dzien na 600mg (ciagle stala dawka, to nie jest moj pierwszy raz). Przez pierwsze dwa tygodnie okrutny nalesnik, zero pompy, zero czucia miesniowego pomimo ponad 400g wegli w DT. Aktualnie w trzecim tygodniu dawka wciaz ta sama, potliwosc rowniez, uczucie ciepla itd ale pomimo [...]
[...] w roznych badaniach moze to byc delikatny obrzek pluc, mnie meczyl przy wiekszej dawce kaszel gdy sie kladlem bo przyduszalo pluca. ale to tez sie nie znam. a powiedz jak z masa u Ciebie? bo wspominales wczesniej, ze zazwyczaj konczysz przygode z dnp na podobnej wadze ale w lepszej formie, wiec wychodzi ze jednak mieso na tym nie leci zbytnio
[...] pod 65. Potwierdzam! Raz do roku jestem u urologa kreatynina wychodzi u mnie bardzo podobnie 110-130 lekarz zawsze mi powtarza ze osoba ćwicząca ma inaczej i wpływa na to masa mięśniowa i odwodnienie organizmu...kiedyś mialem 130 i kazał powtórzyć badania zeby sprawdzić czy spadnie lub przepisać leki,kolejne badanie i juz bylo 105...dodam ze [...]
[...] glikogenu były większość czasu na wyczerpaniu - wtedy zaczyna produkować ona ciała ketonowe - natomiast główne rezerwy glikogenu znajdowały się w mięśniach. I tutaj właśnie masa mięśniowa jest bardzo istotna dla tej diety, bo osoby o niewielkiej masie mięśniowej będą miały o wiele większy problem na low carb właśnie ze względu na szybkie [...]
[...] tym o każdy kilogram masy mięśniowej trudniej. Ale to przy założeniu, że odpowiednio się odżywiamy, trenujemy, regenerujemy się. A progres możemy znacznie osłabić właśnie przez braki w diecie, nieodpowiednim treningu czy słabej regeneracji. Więc jeśli ktoś mówi, że zrobił 5 kg masy w 2 miesiące to nie jest to masa mięśniowa, ale masa ogółem.
[...] przerwie (kariera i dzieci) i tak naprawdę teraz poznałem swoje ciało i daję radę budować mięso bez żadnego koksu. więc przed tobą świat stoi otworem. żeby nie być gołosłownym - fota połamanej łapy z przed miesiąca(masa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe6e593692364399841e53ab7b8556fb.jpg Zmieniony przez - maxxx24 w dniu 2015-02-10 19:58:27
Witam Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Oto moja dieta cel masa. Obecna waga 85kg 185 wzrostu wiek 26lat śniadanie 9:00 płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po [...]
[...] mam juz prawie za soba, owlosienie na calym ciele ktos tu mowil ze latwiej zrobic mase przy takim wzroscie - g. prawda moim zdaniem to zalezy od genetyki. moze po prostu masa bedzie bardziej widoczna, ale to z kolei spowoduje "pomniejszenie" przez szerokie bary (mnie tam juz***** to boli i tak wygladam na niskiego ) proponuje wiec [...]
"Cierpienie z powodu wzrostu" to myślę że to jest sprawa, która w dużej mierze zależy od indywidualnego podejścia. Ja mam 183cm, ale przydałoby się więcej z tego względu, że kocham grać w siatkówkę, a tam bardzo się wzrost przydaje. Nie mam żadnych kompleksów, po prostu wzrost byłby mi bardzo przydatny. Dla innych na przykład wzrost by [...]
163 cm ochroniarz? Przecież bez problemu można go naciągnąć na kolano. Skończcie już z tymi bredniami, że wysokiemu ciężej sie przypakować. Zrozumcie wreszcie, że masa idzie tak samo zarówno facetowi 170 cm jak i facetowi 200 cm tylko z tą różnicą, że gość 170 cm ma wszystko takie krótkie, że musi wyglądać masywnie. Gość 200 cm niemal napewno [...]
[...] bez wiekszych problemow, a zeby zarabiac 10 tys nie trzeba miec wcale wielkich plecow i byc "zlodziejem i oszustem". Zreszta skad te tlumy w galeriach handlowych i masa dobrych aut za kilkadziesiat tysiecy na ulicach. Gdybym to powiedzial w pewnych miejscach pewnie zostal bym z miejsca zlinczowany za szerzenie herzji, ale moim zdaniem [...]
POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10
